:: pemeriksaan kesihatan::

-
hati sedikit tenteram.. bila aku menyatakan masalah pada pegawai yang terlibat.. dier bagi pelepasan kepada aku selama sebulan dari training.. untuk siapkan kerja aku yang tertangguh tue.. dan buat exam dengan terbaik..  aku gak disuruh untuk buat surat pada pihak atasan.. untuk menyatakan masalah emosi x stabil aku tue.. selesai seketika masalah tue..

sekarang.. masanya untuk aku siapkan kerja-kerja yang mentensionkan aku... tapi sebelum tue aku nak cerita mengenai pemeriksaan kesihatan yang aku lakukan pada khamis lepas.. pemeriksaan kandungan lemak dan tekanan darah... di lakukan di foyer fakulti aku.. sempena hari bertemu pelanggan... tyme tue.. aku dan rakan2 ambil kesempatan untuk buat pemeriksaan kesihatan gak.. walaupun tujuan sebenar diorang buat untuk staff...

hasil yang diperoleh.. boleh dikatakan normal la.. cuma lemak lebih sikit.. dari situ gak aku diberi nasihat daripada pemakanan harian dan sebagainya.. suggest nurse tue.. adalah seperti berikut... 
  •  makan makanan yang betul..  
makanan yang seimbang harus diambil berat.. katanya pengambilan diet yang betul boleh buang lemak dibahagian  perut... makan yang bagus untuk adalah karbohidrat komplek, vitamin dan mineral...nurse tue juga sarankan aku untuk makan ikan.. sebabnya ikan kandungan lemaknya rendah.. dan kaya dengan protein.. dan ikan yang terbaik adalah ikan air tawar yang dibakar.. cz kandungan proteinnya baik untuk diet.. selain itu.. susu dan air masak jangan diabaikan.. mesti habiskan.. dua botol besar.. minimum..
  • tinggalkan makanan ringan
makanan fast food mesti dikurangkan kerana tinggi dengan kandungan garam yang tidak baik untuk kesihatan... ia juga akan menyebabkan lemak terkumpul dibahagian perut.. sekiranya diambil secara berlebihan.. begitu juga dengan makanan bergula... gorengan... makanan laut.. nasi lemak dan roti canai.. turut perlu dikurangkan...
  • berhenti makan lewat malam
 aktiviti ini perlu dihentikan dengan segera.. sebabnya.. pada waktu malam selalunya..sebarang pergerakan dan aktiviti akan berkurang.. kalau ada pun just mengadap laptop dan note.. ataupun tidur.. dan x ada aktiviti.. jadi.. tenaga tidak diperlukan.. dan makan akan bertukar kepada lemak.. yang menyebabkan semakin gemak..
  • kurangkan minuman manis dan bergula
makanan bergula mengandungi banyak kalori.. menyebabkan lemak mudah terkumpul... oleh sebab tue.. pengambilan air kosong dan air mineral adalah yang terbaik untuk kurangkan lemak...  katanya.. sebelum makan.. minum satu botol air mineral dahulu.. untuk memecahkan lemak.. betul kew???
  • lakukan latihan kardio dan berat
nie yang paling x boleh blah.. cz nurse tu suruh aku buat stretcing dalam bilik mandi .. tyme tengah mandi.. kalau malu nak buat kat luar.. uhuh~~ tapi yang terbaik.. ambil la masa sehari 20 minit.. untuk bersenam.. seperti joging, menaiki tangga.. atau berjalan-jalan.. ruang kan sedikit masa.. untuk lakukan senaman ringan..
katanya.. mungkin kita x nampak hasilnya.. tapi sebenarnya memberi sedikit effect..


itulah.. antara nasihat yang diberikan dari nurse tue pada aku.. aku pun x pasti.. dapat ikut kew x.. cz ikan yang dijual di kolej aku sendiri pun x berminat.... tapi sesiapa yang berminat.. untuk kempiskan perutnya bolehlah mencuba.. kita lihat hasilnya... mana la nak tahukan.. mungkin mampu slim.. uhuh~~


Comments

  1. cikpuanNaizMarch 13, 2011 at 10:25 PM

    same cm saye...;(

    ReplyDelete
  2. penulisanpenaMarch 13, 2011 at 10:32 PM

    kan..
    tapi masalah sikit nak berdiet.. cz hati cakap nak diet.. perut cakap.. JOOMMM MAKANNNNNN....

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Kinohimitsu review..

-
Assalamualikum.. HELLO PEEPS.. Disebabkan esok cuti krismis.. ingat malam nie nak berjimba sikit dengan internet.. tapi mata deme sekarang dah tak mampu bertahan lama.. after pukul 11 malam je automatik rasa mengantuk dah menebal, dah nampak bantal n tilam jew... sebelum jam berganjak ke pukul 12 malam.. jom kita tengok jap hasil-hasil research sis dapat mengenai produk kecantikan inside out  buatan jepun nie.. Mostly bila sis baca review mengenai produk kinohimitsu nie, majoriti  pengguna adalah dikalangan chinese around 25-35 y/o yang kebanyakan kulit cerah tapi kusam dan kulit mula ada garis-garis halus..  so after menggunakannya, mostly cakap ada perubahan especially produk kinohimatsu diamond 3500mg.. eyebag, garis halus dan kedutan pada wajah semakin berkurang, liang pori semakin mengecil, muka kurang berminyak dan semakin anjal, dan penggunaan dalam tempoh yang lama mampu mencerahkan kulit dan menegangkan kulit wajah.. kesannya boleh dilihat pad...
Read more

Master by RESEARCH...

-
  BIS MIL LA HIR RAH MA NIR RAHIM. Walaupun otak tengah tadi bertekad nak fokus pada bacaan journal pagi nie.. tapi hati sangat-sangat memberontak untuk menaip sedikit coretan isi hati berkaitan tajuk ini.. master by research..  banyak manusia diluar sana.. yang tak makan cili pun.. apatah lagi menyentuhnya.. mempersoalkan.. kenapa student master by research nie lambat sangat habis study..  kata tak fokus la.. kata banyak main-main la.. kata banyak bersosial la.. macam-macam la kata-kata yang hebat keluar.. seolah-olah kajian nie.. boleh siap dalam sebulan dua saja.. dan tak akan memakan waktu anda,kalau betul-betul fokus pada kajian tersebut.. dan yang paling-paling tak tahan.. manusia yang akan mengeluarkan ayat-ayat tersebut adalah budak-budak degree yang belum rasa langsung lagi projek akhir.. maksudnya tak buat projek akhir lagi dah cakap besar... astarghfirullah alazim... adik-adik belum rasa.. dah pandai judge situasi kan.. alhamdulillah sebab adik-adi...
Read more

Andai esok aku tiada..

-
Andai esok nafas aku terhenti, ingatlah detik terakhir kita... Andai esok nadi aku mati, Maaflah segala kesalahan ku, Halalkan juga makan dan minumku yang pernah kalian berikan.. Andai esok ini terjadi, Sedekahkanlah Al-fatihah padaku, Doakanlah kebahagian aku disana dalam titip doamu, Aku mohon kita bertemu lagi disyurga tuhanku... Hanya satu yang kalian perlu tahu, Aku gembira bertemu kalian, Walaupun ada saat aku marah, kecewa atau sebagainya, Kalian merupakan warna-warna hidupku, Yang mungkin kadang kala membawa kegembiraan buatku jua, Janganlah terus meratap, Sedekahkanlah  doa padaku, Teruskanlah perjuangan kalian, Kerana yang hidup pasti akan mati... Ya aku sedih kini, sebab aku pun tidak pasti.... Pada aku apa yang aku harapkan, Aku dapat bertemu dengan tuhanku dengan muka yang berseri-seri, MengingatiNya dalam saat hidup dan hayatku.. Dapat memohon kemaafan dan keredhaan pada kedua ibubapaku, yang telah lama membesarkanku, maaf kera...
Read more